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经典室外健身器材的合理使用

返回列表来源:浙江飞友 发布日期 2019-03-19 浏览:

1、跑步机,跑步机是每个健身房都会有的运动器材,使用时必须双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。

2、腰背按摩器,在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。有的人盲目的求快,这时双手运动的频率会很快,其实这是非常危险的,不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。

3、扭腰器,可以增强腰部的灵活性和柔韧性。健身者只需要双手握扶手,站稳后向左、右转动,即可达到健身锻炼的效果。使用扭腰器的使用速度不要太快,双手不要脱开扶手把,以免摔下。

经典室外健身器材的合理使用

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