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户外健身器材上肢牵引器的锻炼要诀和注意事项

返回列表来源:浙江飞友 发布日期 2018-09-06 浏览:

如今小区里的室外健身器材比比皆是,每个人也都有自己钟爱的室外健身器材,关注室外健身器材的人应该都知道,每件室外健身器材上面都会设置一个标牌,来提醒大家对应器材的具体操作方法,但依然还是会有人错误操作。今天小编给大家更新的是小区室外健身器材——上肢牵引器的正确操作方法,供大家参考。

上肢牵引器操作方法:

站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。

上肢牵引器的功能:

锻炼肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢灵活性,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

上肢牵引器注意事项:

拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉,也不建议单臂重复拉。还需要注意,单臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外,不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位,以免损坏设备造成摔伤磕伤。

户外健身器材上肢牵引器的锻炼要诀和注意事项

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