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小区户外健身器材高低杠使用说明

返回列表来源:浙江飞友 发布日期 2019-09-12 浏览:

主要健身功效:

锻炼肩部、背部、上肢肌肉群力量,对肩、臂、上背部疼痛、麻木、僵硬,肩关节功能障碍、肩周炎等有康复作用。

正确锻炼方法:

1.引体向上:锻炼者正手握杠,身体尽量避免晃动,可增强肩背和上肢肌肉力量。

2.悬垂前摆:锻炼者双手握杠,用力前摆落地,可提高人体协调性。

安全提示:

1.锻炼者握杠的方式可分为正握、反握或正反握。最重要的一点是大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如,前回环时应正握,拇指指向前;后回环时应反握,拇指指向后。 

2.锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止并咨询医生。

小区户外健身器材高低杠使用说明

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