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公园健身器材骑马机锻炼技巧

返回列表来源:浙江飞友 发布日期 2019-11-23 浏览:

锻炼方法:坐在坐板上,双手握住把手,双脚踏在踏管上,手脚用力使之运动,再慢慢 放回,来回往返进行,作骑马式运动。

主要功能:利用自重,锻炼上下肢力量,模仿骑马动作运动。锻炼上肢、下肢及腹部肌肉,增强心肺功能及协调能力。

适宜人群:适合中、老年人群使用。

锻炼建议:3—5 分钟/组 2—3 组/次。

公园健身器材骑马机锻炼技巧

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